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回答1
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张建平 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
产科
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明星月子里常吃下奶食物有猪蹄、鲫鱼、木瓜、花生、豆腐等。 1. 猪蹄：富含蛋白质和胶原蛋白，能促进乳汁分泌，常见做法有猪蹄汤，营养丰富。 2. 鲫鱼：含有优质蛋白质、不饱和脂肪酸等，可炖汤，能为产妇补充营养，促进乳汁生成。 3. 木瓜：含有木瓜蛋白酶等成分，与牛奶、排骨搭配食用，有一定下奶功效。 4. 花生：富含维生素、矿物质等营养，可煮花生粥或炖汤，有助于增加奶量。 5. 豆腐：富含植物蛋白，与鲫鱼等一起炖汤，是常见下奶食谱。 这些食物都有一定下奶作用，产妇可根据个人口味和身体状况选择。不过，下奶效果因人而异，若乳汁分泌仍不足，建议咨询专业医生。
2025-05-12 10:44
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