落枕脖子疼的病因主要有睡眠姿势不良、枕头不合适、颈部受寒、颈部外伤、颈部疾病等。 1. 睡眠姿势不良：睡眠时头颈长时间处于过度偏转的位置，或枕头过高、过低、过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤，导致局部疼痛不适，动作明显受限等。 2. 枕头不合适：枕头是维持头颈正常位置的主要工具。如果枕头选择不当，无法提供合适的支撑，会使颈部肌肉在睡眠中持续处于紧张状态，容易引发落枕。 3. 颈部受寒：睡眠时颈部暴露在外，受寒邪侵袭，使颈部气血凝滞，经络痹阻，导致局部肌肉僵硬疼痛，活动不利。 4. 颈部外伤：颈部曾有过轻微损伤，使肌肉保护性收缩以及关节扭挫，在睡眠中未得到很好的恢复，也可能在晨起时出现落枕症状。 5. 颈部疾病：本身患有颈椎病等颈部疾病，颈部肌肉和关节的稳定性较差，更容易因睡眠中的微小变化而诱发落枕。 了解落枕脖子疼的病因后，可针对性地进行预防，如保持良好睡眠姿势、选择合适枕头、注意颈部保暖等。若频繁落枕，应及时就医检查。