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回答1
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赵宇 副主任医师
齐齐哈尔市中医医院
三级甲等
中医内科
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和焦虑说再见、重拾快乐生活可通过心理调节、运动锻炼、规律作息、社交支持、药物治疗等方式。 1. 心理调节：可采用认知行为疗法，改变对事物的不合理认知和思维方式，缓解焦虑情绪。也可进行放松训练，如深呼吸、冥想等。 2. 运动锻炼：定期进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善心情，减轻焦虑。 3. 规律作息：保持充足睡眠，避免熬夜，建立规律的生物钟，有助于稳定情绪，增强心理韧性。 4. 社交支持：与家人、朋友保持良好沟通，分享感受，获得情感支持，减轻孤独感和焦虑感。 5. 药物治疗：可在医生指导下使用抗焦虑药物，如丁螺环酮、坦度螺酮、舍曲林等。 通过心理调节、运动锻炼、规律作息、社交支持和药物治疗等综合方法，能有效缓解焦虑情绪，帮助人们重拾快乐生活。若焦虑症状严重，建议及时到正规医院的心理咨询科就诊。
2025-05-08 03:05
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