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回答1
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谭诚 副主任医师
韶关市第一人民医院
三级甲等
康复医学科
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运动后双腿酸软无力，可通过休息、拉伸、按摩、补充营养、热敷等方式急救。 1. 休息：停止运动，找舒适地方平躺或坐下，让双腿肌肉放松，减少进一步损伤。 2. 拉伸：缓慢轻柔地进行腿部拉伸，如站立位体前屈、坐姿腿部伸展等，可缓解肌肉紧张。 3. 按摩：用双手对腿部肌肉进行揉捏、拍打，促进血液循环，减轻酸痛。 4. 补充营养：适量补充水分、电解质和碳水化合物，如喝运动饮料、吃香蕉等。 5. 热敷：用热毛巾或热水袋敷在双腿上，加速血液循环，缓解肌肉疲劳。 运动后双腿酸软无力是常见现象，通过上述急救方法可有效缓解。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。
2025-05-08 02:30
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