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回答1
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夏扬 副主任医师
东南大学附属中大医院
三级甲等
康复医学科
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帮助坐久腰疼的家人康复，可通过改善坐姿、适当运动、物理治疗、药物治疗、就医诊断等方式。 1. 改善坐姿：保持正确坐姿，使脊柱处于自然生理曲线，减轻腰部压力。避免弯腰驼背或瘫坐。 2. 适当运动：鼓励家人进行腰部锻炼，如小飞燕、五点支撑法等，增强腰部肌肉力量。也可进行散步、游泳等有氧运动。 3. 物理治疗：可采用热敷、按摩、针灸等物理治疗方法，促进腰部血液循环，缓解疼痛。 4. 药物治疗：遵医嘱使用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，减轻炎症和疼痛。也可外用活血止痛膏、云南白药膏等。 5. 就医诊断：若腰疼持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，进行相关检查，如腰椎X线、CT等，以明确病因，进行针对性治疗。 通过以上多种方式综合干预，有助于坐久腰疼的家人康复。在康复过程中，需注意观察症状变化，若情况不佳，要及时就医。
2025-05-08 01:40
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