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回答1
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崔壮 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
创伤骨科
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预防腰椎突出可从保持正确姿势、加强腰部锻炼、控制体重、注意腰部保暖、避免腰部过度负荷等方面着手。 1. 保持正确姿势：站立、坐姿要端正，避免弯腰驼背，减轻腰椎压力。 2. 加强腰部锻炼：如游泳、小飞燕、五点支撑法等运动，增强腰部肌肉力量。 3. 控制体重：过重会增加腰椎负担，合理饮食和运动控制体重，减少腰椎压力。 4. 注意腰部保暖：寒冷刺激会使腰部肌肉痉挛，注意保暖可避免腰椎疾病。 5. 避免腰部过度负荷：搬重物时避免弯腰用力，应先蹲下再搬起，减少腰部损伤。 预防腰椎突出需从生活细节做起，保持良好姿势、适度锻炼、控制体重、注意保暖和避免过度负荷，可有效降低腰椎突出风险，避免腰痛困扰。若出现腰痛症状，应及时就医。
2025-05-08 07:57
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