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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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张晋碚 主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
精神心理咨询科
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压力大易引发疲劳性骨折，减压方法有运动锻炼、呼吸调节、培养兴趣爱好、社交互动、合理饮食等。 1. 运动锻炼：适当进行跑步、瑜伽、游泳等运动，可释放身体内的压力荷尔蒙，促进血液循环，缓解紧张情绪。 2. 呼吸调节：通过深呼吸，如腹式呼吸，能使身体放松，减轻焦虑感，让身心恢复平静。 3. 培养兴趣爱好：绘画、书法、音乐等兴趣爱好，可转移注意力，让人沉浸其中，忘却压力。 4. 社交互动：与朋友、家人聚会聊天，分享感受，获得情感支持，有助于减轻心理负担。 5. 合理饮食：保证摄入富含维生素、矿物质等营养的食物，如新鲜蔬果、全谷类食物等，维持身体正常功能，增强抗压能力。 通过上述减压方法，可有效缓解压力，降低因压力大导致疲劳性骨折的风险。保持良好的生活方式和心态，对身心健康至关重要。
2025-05-07 07:18
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