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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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陈光敏 主任医师
广东医科大学附属医院
三级甲等
精神心理科
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凸透镜下的视觉放松技巧调节情绪，可通过聚焦自然、观察光影变化、凝视图案、模拟望远、配合呼吸等方式实现。 1. 聚焦自然：使用凸透镜聚焦自然景色，如树叶纹理、花朵细节等，专注观察能转移注意力，缓解负面情绪。 2. 观察光影变化：让光线透过凸透镜形成光斑和光晕，观察其形状、大小和移动，能使内心平静。 3. 凝视图案：在纸上绘制简单图案，用凸透镜观察，可集中注意力，放松身心。 4. 模拟望远：透过凸透镜看远处景物，模拟望远效果，减轻眼部和心理压力。 5. 配合呼吸：观察凸透镜成像时，配合深呼吸，吸气时想象积极情绪吸入，呼气时排出消极情绪。 凸透镜下的视觉放松技巧是调节情绪的有效方法，通过聚焦自然、观察光影、凝视图案、模拟望远和配合呼吸等方式，能帮助放松身心，缓解不良情绪。可在日常生活中尝试运用这些技巧来调节情绪。
2025-05-06 02:23
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