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回答1
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张常然 主任医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
东院全科医学科
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运动结合营养降低血糖，可选择有氧运动、力量训练搭配高纤维食物、优质蛋白、健康脂肪等。 1. 有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，能提高身体对胰岛素的敏感性，有助于血糖的利用和降低。 2. 力量训练：包括举重、俯卧撑等，增加肌肉量，提高基础代谢率，利于血糖控制。 3. 高纤维食物：像全麦面包、燕麦、蔬菜等，可延缓碳水化合物的吸收，稳定血糖水平。 4. 优质蛋白：例如瘦肉、鱼类、豆类等，能提供饱腹感，且对血糖影响较小。 5. 健康脂肪：如橄榄油、鱼油等，有助于改善胰岛素抵抗。 运动与营养相结合是降低血糖的有效方式。有氧运动和力量训练可增强身体代谢能力，高纤维食物、优质蛋白和健康脂肪能从饮食方面调节血糖。但在实施过程中，若有需要，应在医生指导下进行。
2025-05-05 17:11
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