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回答1
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徐碧云 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
睡眠障碍科
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摆脱焦虑恐惧症可采用心理调节、运动锻炼、药物治疗等方法。心理调节能改善认知，运动锻炼可释放压力，药物治疗可缓解症状。 1. 心理调节：通过心理咨询，如认知行为疗法，改变不合理认知，正确看待恐惧源。还可进行放松训练，如深呼吸、冥想等，减轻紧张情绪。 2. 运动锻炼：选择适合的运动，如跑步、瑜伽、游泳等。运动能促使身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态，缓解焦虑恐惧。 3. 药物治疗：可在医生指导下使用抗焦虑药物，如丁螺环酮、坦度螺酮、舍曲林等，帮助调节神经系统功能。 4. 社交支持：多与亲朋好友交流，分享感受，获得情感支持，减少孤独感和焦虑感。 5. 规律作息：保持充足睡眠、合理饮食，维持身体正常代谢，有助于稳定情绪。 摆脱焦虑恐惧症需综合运用多种方法，心理调节、运动锻炼和药物治疗相互配合，同时结合社交支持和规律作息，能有效缓解症状。若症状严重，建议及时到正规医院的心理咨询科就诊。
2025-05-04 15:43
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