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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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张常然 主任医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
东院全科医学科
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职场人士降低患阿尔茨海默症的风险，可从饮食、运动、社交、认知训练、睡眠等方面入手。 1. 饮食：保持均衡饮食，多摄入富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄入。 2. 运动：定期进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于促进血液循环，提高大脑的供氧量。 3. 社交：积极参与社交活动，与同事、朋友保持良好的沟通和互动，可缓解压力，减少孤独感。 4. 认知训练：利用业余时间进行认知训练，如下棋、阅读、学习新技能等，有助于锻炼大脑，提高认知能力。 5. 睡眠：保证充足的睡眠，每晚尽量睡7 - 8小时，良好的睡眠有助于大脑恢复和清除毒素。 职场人士通过合理饮食、适度运动、积极社交、认知训练和保证睡眠等方式，能在一定程度上降低患阿尔茨海默症的风险。若出现记忆力减退等异常症状，应及时到神经内科就诊。
2025-05-04 08:11
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