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回答1
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李跃华 主任医师
广东祈福医院
三级甲等
神志病科
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缓解创伤后应激障碍的焦虑，可采用放松训练、认知重构、社交支持、正面回忆、情绪表达、设定目标、转移注意力等心理技巧。 1. 放松训练：通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法，让身体和精神得到放松，减轻焦虑感。 2. 认知重构：重新审视创伤事件带来的负面想法和观念，用更客观、理性的思维取代它们。 3. 社交支持：与亲朋好友保持沟通，分享感受，获得情感上的支持和理解。 4. 正面回忆：多回忆生活中的美好瞬间和积极经历，增强积极情绪。 5. 情绪表达：可以通过写日记、绘画等方式，将内心的情绪表达出来。 6. 设定目标：制定一些可行的小目标，逐步实现，增强自我效能感。 7. 转移注意力：投入到自己感兴趣的活动中，如阅读、运动等，暂时忘却焦虑。 这些心理技巧能帮助缓解创伤后应激障碍的焦虑，但如果症状严重，应及时寻求专业心理咨询师的帮助。
2025-05-04 10:15
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