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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李光启 副主任医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
耳鼻喉科
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压力大导致耳鸣可通过放松训练、认知调整、社交支持、兴趣培养等心理调节方法改善。 1. 放松训练：进行深呼吸、渐进性肌肉松弛等放松训练，能缓解身体紧张，减轻压力，进而改善耳鸣状况。比如深呼吸，找安静地方，慢慢吸气再缓缓呼气。 2. 认知调整：改变对压力和耳鸣的看法，认识到压力是生活一部分，耳鸣可能随压力缓解而减轻。不过分关注耳鸣，减少焦虑。 3. 社交支持：与家人、朋友交流沟通，分享感受和困扰。他人安慰和建议能提供情感支持，减轻心理负担。 4. 兴趣培养：投入到喜欢的活动中，如绘画、音乐、运动等。转移注意力，让身心从压力中解脱，改善情绪状态。 压力大导致的耳鸣，可通过上述心理调节方法缓解。若耳鸣严重或持续不缓解，应及时就医。
2025-04-28 02:00
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