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回答1
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李雪丽 副主任医师
广东省人民医院
三级甲等
心理科
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应对脾气暴躁，可通过心理调节、运动锻炼、饮食调整、药物治疗、社交支持等方式。 1. 心理调节：学会放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，有助于缓解紧张情绪，稳定心态。 2. 运动锻炼：适当进行有氧运动，如跑步、游泳、瑜伽等，能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪。 3. 饮食调整：多摄入富含维生素B、镁等营养素的食物，如全麦面包、香蕉、坚果等，有助于稳定神经系统。避免过多摄入咖啡因和糖分高的食物。 4. 药物治疗：可在医生指导下使用一些调节情绪的药物，如舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等，但需遵医嘱。 5. 社交支持：多与亲朋好友交流沟通，分享感受，获得情感上的支持和理解。 应对脾气暴躁需要综合多种方法，从心理、生理等多方面进行调节。若脾气暴躁问题严重影响生活，建议及时到正规医院的精神心理科就诊。
2025-04-27 03:50
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