情绪低落吃哪些含维生素D的食物调节心情_即问即答

2025-04-26 21:29 点击扫描二维码更精彩

问题：

情绪低落吃哪些含维生素D的食物调节心情

回答1
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佘生林主任医师

广州医科大学附属脑科医院

三级甲等

精神科

情绪低落时，可通过食用含维生素D的食物调节心情，如三文鱼、牛奶、鸡蛋、蘑菇、橙汁等。 1. 三文鱼：三文鱼是富含维生素D的优质食物，其含有的不饱和脂肪酸也有助于神经系统健康，对改善情绪有一定帮助。 2. 牛奶：牛奶不仅含有丰富的钙，还含有一定量的维生素D，日常饮用方便，能在补充营养的同时调节心情。 3. 鸡蛋：鸡蛋中的蛋黄含有维生素D，是常见且容易获取的食物来源，适量食用可补充身体所需的维生素D。 4. 蘑菇：部分蘑菇在经过紫外线照射后会产生维生素D，食用这类蘑菇能增加维生素D的摄入，辅助调节情绪。 5. 橙汁：一些橙汁在加工过程中会添加维生素D，饮用橙汁既可以补充水分，又能补充维生素D。情绪低落时，选择食用三文鱼、牛奶、鸡蛋、蘑菇、橙汁等含维生素D的食物，有助于调节心情。不过，若情绪低落情况严重且持续不缓解，建议及时就医。
2025-04-27 02:32

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