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压力大易肥胖，4种情绪调节方法助减重

2025-04-24 22:34 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

压力大易肥胖，4种情绪调节方法助减重

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

陈光敏主任医师

广东医科大学附属医院

三级甲等

精神心理科

压力大易引发肥胖，可通过运动锻炼、饮食调节、社交互动、冥想放松等方法调节情绪以辅助减重。 1. 运动锻炼：进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，能促进新陈代谢，释放压力荷尔蒙，改善情绪状态。 2. 饮食调节：多摄入富含维生素B、镁等营养素的食物，如全麦面包、香蕉、坚果等，有助于稳定情绪。避免高糖、高脂肪食物。 3. 社交互动：与亲朋好友交流沟通，分享感受，获得情感支持，减轻心理压力。也可参加社交活动，拓展社交圈子。 4. 冥想放松：每天花一定时间进行冥想，专注于呼吸，排除杂念，能有效缓解紧张情绪，让身心得到放松。通过以上情绪调节方法，可在一定程度上缓解压力，减少因压力导致的肥胖。若压力过大或肥胖问题严重，建议及时就医。
2025-04-25 02:55

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