专家支招：应对脖子响，远离颈椎病_即问即答

即问即答

专家支招：应对脖子响，远离颈椎病

2025-04-24 22:34 点击扫描二维码更精彩

疾病：颈椎病

问题：

专家支招：应对脖子响，远离颈椎病

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

马若凡主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

骨外科

应对脖子响、远离颈椎病可通过改善姿势、颈部锻炼、颈部保暖、按摩放松、合理用枕等方式。 1. 改善姿势：日常保持正确坐姿和站姿，避免长时间低头看手机或伏案工作，减轻颈部压力。 2. 颈部锻炼：进行颈部伸展、旋转等运动，如米字操，增强颈部肌肉力量。 3. 颈部保暖：注意颈部保暖，避免受凉，可佩戴围巾等。 4. 按摩放松：工作间隙适当按摩颈部肌肉，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 5. 合理用枕：选择合适高度和软硬度的枕头，维持颈椎生理曲度。脖子响可能是颈椎病的早期信号，通过改善姿势、颈部锻炼、颈部保暖、按摩放松和合理用枕等方法，可有效应对脖子响，降低患颈椎病的风险。若症状持续不缓解，应及时就医。
2025-04-25 10:20

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