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回答1
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赵妍娟 主治医师
河南省人民医院
三级甲等
营养科
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睡眠不好可能与维生素B缺乏有关，缺乏维生素B1、B2、B3、B6、B12等都可能影响睡眠。 1.维生素B1：参与神经系统的正常运作，缺乏时可能导致神经系统功能紊乱，影响睡眠质量。 2.维生素B2：对维持神经系统的稳定性有重要作用，缺乏可能引起焦虑、失眠等问题。 3.维生素B3：有助于调节神经系统和改善睡眠，缺乏时可能出现睡眠障碍。 4.维生素B6：参与神经递质的合成，缺乏可能导致神经递质失衡，影响睡眠。 5.维生素B12：对神经系统的发育和功能维持至关重要，缺乏可能引起失眠、多梦等睡眠问题。 若怀疑因维生素B缺乏导致睡眠不好，可在饮食中增加富含维生素B的食物，如全麦面包、瘦肉、豆类等，也可在医生指导下服用复合维生素B片、维生素B1片、维生素B12片等补充剂。若睡眠问题持续不缓解，建议到正规医院就诊。
2025-04-25 09:16
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