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李云斌 副主任医师
东南大学附属中大医院
三级甲等
康复医学科
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有3种运动可消除水肿、重塑健康体态，分别是慢跑、瑜伽、游泳等。 1. 慢跑：慢跑属于有氧运动，能加快血液循环，促进身体新陈代谢，帮助排出多余水分，减轻水肿。同时还可锻炼腿部肌肉，增强腿部力量。 2. 瑜伽：瑜伽有许多伸展和扭转动作，能刺激身体的淋巴系统，促进淋巴液循环，从而有效消除水肿。而且能调节身体的内分泌系统，有助于维持身体的水分平衡。 3. 游泳：游泳时全身都在运动，水的压力可促进血液循环，减轻身体各部位的水肿。此外，游泳对关节的压力较小，适合大多数人。 选择适合自己的运动方式并长期坚持，能有效消除水肿，重塑健康体态。运动过程中要注意适度，避免过度劳累。
2025-04-24 06:39
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