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回答1
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万丽 主任医师
广州医科大学附属第二医院
三级甲等
疼痛科
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改善脖子侧面筋疼的5个营养秘诀为补充蛋白质、摄入维生素C、增加B族维生素、补充钙和镁、保证Omega-3脂肪酸摄入。 1. 补充蛋白质：蛋白质是肌肉修复和生长的重要原料，可多吃瘦肉、鱼类、豆类等富含优质蛋白的食物。 2. 摄入维生素C：具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白合成，利于受损组织修复，可通过柑橘、草莓、猕猴桃等水果获取。 3. 增加B族维生素：有助于维持神经系统正常功能，缓解疼痛，可从全麦食品、绿叶蔬菜、坚果中摄取。 4. 补充钙和镁：钙能维持肌肉正常收缩舒张，镁可放松肌肉，牛奶、豆腐、紫菜等富含钙，香蕉、燕麦、菠菜等富含镁。 5. 保证Omega-3脂肪酸摄入：有抗炎特性，能减轻炎症引起的疼痛，可多吃深海鱼类、亚麻籽等。 通过合理的营养补充，能在一定程度上改善脖子侧面筋疼。但如果疼痛持续不缓解，应及时就医。
2025-04-24 02:35
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