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压力大时体温36度，有哪些心理调节方法？

2025-04-22 21:33 点击扫描二维码更精彩

疾病：发热

问题：

压力大时体温36度，有哪些心理调节方法？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

赵宇副主任医师

齐齐哈尔市中医医院

三级甲等

中医内科

压力大时体温36度，可通过深呼吸、冥想、运动、社交和转移注意力等方法调节心理。 1. 深呼吸：找安静地方坐下或躺下，闭上双眼，用鼻子慢慢吸气使腹部隆起，再用嘴巴缓缓呼气，重复多次，能放松身体，缓解紧张。 2. 冥想：每天花15 - 20分钟进行冥想，专注于呼吸或一个特定意象，排除杂念，减轻压力。 3. 运动：选择喜欢的运动，如跑步、瑜伽、游泳等，每周坚持3 - 5次，每次30分钟以上，促进身体分泌内啡肽，改善情绪。 4. 社交：与亲朋好友交流，分享感受和经历，获得情感支持，释放压力。 5. 转移注意力：投入到兴趣爱好中，如绘画、阅读、听音乐等，让注意力从压力源转移，放松心情。这些心理调节方法能帮助缓解压力，改善心理状态。若压力过大且无法自行调节，建议寻求心理咨询科专业人员帮助。
2025-04-23 07:54

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什么是发热? 　　发热是指体温异常增高。由于小儿的新陈代谢较成人相对旺盛，且体温调节中枢发育未完善，故小儿时期的正常体温较成人稍高。昼夜之间体温有一定波动，晨间低，下午稍高，波动范围不超过1℃。饮食、运动、哭闹、室温过高、穿衣过厚等均可使小儿体温暂时性升高，这种变动不属于病理性发热。正常小儿的肛温波动于36. 9～37.5℃之间，舌下体温比肛温低0. 3～0.5℃，腋下温度为36～37℃，个体间的正常体温略有差异，但当体温超过基础体温1℃时可认为发热。查看全文»

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