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关美萍 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
内分泌科
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糖尿病人吃对水果可提升幸福感，需考虑水果升糖指数、含糖量、食用时间、食用量、搭配食物等因素。 1.升糖指数：选择升糖指数低的水果，如苹果、梨、柚子等，这类水果在体内消化吸收相对较慢，对血糖影响较小。 2.含糖量：控制水果含糖量，草莓、蓝莓等含糖量较低，适合糖尿病人适量食用。 3.食用时间：可在两餐之间吃水果，避免餐后立即吃，防止血糖快速升高。 4.食用量：即使是合适的水果，也不能过量食用，应根据个人情况控制在一定范围内。 5.搭配食物：吃水果时可搭配一些富含蛋白质或膳食纤维的食物，减缓水果中糖分吸收。 糖尿病人选择水果要综合多方面因素，在合理范围内食用合适水果，既能享受美味，又有助于稳定血糖，提升生活幸福感。
2025-04-22 11:21
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