中医认为四季调养补充维生素D可通过饮食、运动、中药、晒太阳、起居调整等方式。春季可多吃应季蔬菜，夏季适当运动，秋季用中药调理，冬季多晒太阳，四季合理安排起居。 1. 饮食：春季可多吃菠菜、荠菜等富含营养的蔬菜，有助于身体吸收营养促进维生素D利用；夏季可食用绿豆、黄瓜等清热食物，维持身体代谢；秋季可选择百合、银耳等滋阴食物，增强身体机能；冬季可吃羊肉等温热食物，提高身体抵抗力。 2. 运动：春季可进行散步、踏青等舒缓运动，促进气血运行；夏季可游泳、打太极等，避免过度劳累又能增强体质；秋季可选择登高、八段锦等，增强肺功能；冬季可进行室内瑜伽等，避免受寒。 3. 中药：春季可适当用黄芪、党参等补气中药；夏季用藿香、佩兰等解暑中药；秋季用麦冬、沙参等滋阴中药；冬季用杜仲、续断等补肾中药。需遵医嘱使用。 4. 晒太阳：春季选择上午晒太阳，促进阳气生发；夏季避免正午暴晒，可早晚晒太阳；秋季多在户外晒太阳，增强免疫力；冬季多在阳光充足时晒太阳，提高耐寒能力。 5. 起居：春季早睡早起，顺应阳气生发；夏季保证充足睡眠，避免熬夜；秋季早睡早起，收敛神气；冬季早睡晚起，养藏阳气。 四季调养补充维生素D需综合饮食、运动、中药、晒太阳和起居等多方面，根据季节特点进行调整，以达到更好的调养效果。