运动前后体温36度，如何调整运动计划_即问即答

即问即答

运动前后体温36度，如何调整运动计划

2025-04-22 05:28 点击扫描二维码更精彩

疾病：发热

问题：

运动前后体温36度，如何调整运动计划

回答1
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邓杰腾主治医师

广东省中医院

三级甲等

预防保健科

运动前后体温36度属正常，可从运动强度、运动时间、运动频率、运动类型、运动环境等方面调整运动计划。 1.运动强度：若当前强度低，可适当增加重量、阻力或速度；若高则降低，避免过度疲劳。 2.运动时间：可根据自身精力和作息，合理延长或缩短运动时长，如精力好可多练一会。 3.运动频率：原本频率低可适当增加次数；高则减少，给身体恢复时间。 4.运动类型：单一运动易乏味且锻炼不全面，可增加不同类型运动，如结合有氧运动和力量训练。 5.运动环境：炎热环境可选择凉爽时段或室内运动；寒冷则做好保暖，避免失温。根据自身情况，综合考虑上述因素来调整运动计划，既能保证运动效果，又能保障身体健康。同时，运动中要留意身体反应，如有不适及时调整。
2025-04-22 10:33

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什么是发热? 　　发热是指体温异常增高。由于小儿的新陈代谢较成人相对旺盛，且体温调节中枢发育未完善，故小儿时期的正常体温较成人稍高。昼夜之间体温有一定波动，晨间低，下午稍高，波动范围不超过1℃。饮食、运动、哭闹、室温过高、穿衣过厚等均可使小儿体温暂时性升高，这种变动不属于病理性发热。正常小儿的肛温波动于36. 9～37.5℃之间，舌下体温比肛温低0. 3～0.5℃，腋下温度为36～37℃，个体间的正常体温略有差异，但当体温超过基础体温1℃时可认为发热。查看全文»

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