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古求知 主治医师
广东省中医院
三级甲等
健康调养咨询门诊
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情绪调节不好会使舌头上裂纹更严重，可通过运动锻炼、呼吸放松、兴趣爱好、社交互动、规律作息等减压。 1. 运动锻炼：进行跑步、瑜伽、游泳等运动，能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态，缓解压力。 2. 呼吸放松：找安静地方坐下或躺下，进行深呼吸，吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩，可调节神经系统，减轻紧张感。 3. 兴趣爱好：培养绘画、书法、音乐等兴趣爱好，专注其中可转移注意力，让身心得到放松。 4. 社交互动：与朋友、家人聊天聚会，分享感受，获得情感支持，释放压力。 5. 规律作息：保持充足睡眠、合理饮食，让身体处于良好状态，增强抗压能力。 情绪调节对改善舌裂情况很重要，通过上述减压技巧，可缓解不良情绪，减轻压力，促进身体恢复。若情况严重，建议及时就医。
2025-04-21 07:00
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