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回答1
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徐碧云 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
睡眠障碍科
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压力大时感冒、血糖升高，可通过运动锻炼、饮食调节、社交互动、放松训练、心理疏导等方式调节情绪。 1. 运动锻炼：适当进行有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态。 2. 饮食调节：摄入富含维生素B、镁等营养素的食物，如全麦面包、香蕉、坚果等，有助于稳定情绪。 3. 社交互动：与亲朋好友交流沟通，分享感受，获得情感支持，减轻心理压力。 4. 放松训练：尝试深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松技巧，帮助身体和精神放松。 5. 心理疏导：若情绪问题较为严重，可寻求心理咨询师的帮助，进行专业的心理疏导。 调节情绪对于缓解压力大导致的感冒和血糖升高有重要作用。通过运动、饮食、社交、放松训练和心理疏导等多种方式，可有效改善情绪状态，促进身心健康。若症状持续不缓解，建议及时就医。
2025-04-20 22:11
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