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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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张炳俊 副主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
神经内科
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职场人经常做梦改善睡眠，可从调整作息、改善睡眠环境、放松身心、适当运动、药物辅助等方面入手。 1. 调整作息：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。 2. 改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，创造一个有利于睡眠的环境。 3. 放松身心：睡前避免使用电子设备，可通过泡热水澡、听轻柔音乐、阅读书籍等方式放松身心，缓解压力。 4. 适当运动：白天进行适量的运动，如散步、瑜伽、慢跑等，但要避免在临近睡觉前剧烈运动。 5. 药物辅助：若睡眠问题严重，可遵医嘱使用一些药物，如佐匹克隆、艾司唑仑、谷维素等辅助改善睡眠。 职场人经常做梦影响睡眠质量，可通过上述多种方法综合改善。若睡眠问题持续不缓解，建议到正规医院就诊。
2025-04-21 08:14
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