-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
段宇 主任医师
江苏省人民医院
三级甲等
内分泌科
-
熬夜党荷尔蒙失调导致睡眠质量下降，可通过调整作息、改善饮食、增加运动、调节情绪、药物治疗等方式改善。 1. 调整作息：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，避免熬夜和白天过长时间午睡。 2. 改善饮食：减少咖啡因和糖分摄入，多吃富含维生素B、镁等营养素的食物，如全麦面包、香蕉、坚果等，有助于调节荷尔蒙和改善睡眠。 3. 增加运动：适当进行有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可促进身体新陈代谢，调节荷尔蒙水平，提高睡眠质量。 4. 调节情绪：学会通过冥想、深呼吸、听音乐等方式缓解压力和焦虑情绪，保持心情舒畅，利于改善睡眠。 5. 药物治疗：若睡眠问题严重，可在医生指导下使用药物治疗，如谷维素、维生素B1、安神补脑液等。 熬夜党因荷尔蒙失调导致睡眠质量下降，可综合运用上述方法进行改善。若情况未得到缓解，建议及时到正规医院就诊。
2025-04-21 01:20
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
推荐医院
更多>
最新问答
运动和不运动，年轻人双腿无力发软情况大不同
熬夜真的会要命，教你破解熬夜危害的秘诀
空气水质差增加患大病风险如何改善
可穿戴设备监测浑身酸痛无力，结合用药更精准
职场人脸黄怎么办？教你3招轻松解决
运动不当脸肿，正确运动消肿有妙招
未来预测：半夜口渴的研究新方向
家庭关怀：让你不再越睡越困
未来医学有望彻底解决一直打嗝难题吗
体温37.5度，教你正确判断是否发烧
未来打预防针能否避免发烧不良反应
职场压力大血液颜色变化及应对策略
未来可穿戴设备能否监测脸发热发红状况
空气水质不好会引发拉肚子打嗝有异味吗
3种日常保健方法，告别早上起床手指肿胀
35度6体温与空气水质有关吗
3种方法教你用石榴石提升免疫力
环境污染危害大，桑葚助力提高身体抵抗力！
浑身酸疼，社区支持让不再孤单
脸经常发热发红，家人该如何给予关怀