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回答1
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罗玉韵 主任医师
广东省中医院
三级甲等
内分泌科
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血糖高和糖尿病患者运动指南选择涉及运动类型、运动强度、运动时间、运动频率、运动注意事项等。 1. 运动类型：可选择有氧运动，如散步、慢跑、游泳、骑自行车等，也可适当进行力量训练，如举重、俯卧撑等。 2. 运动强度：应根据个人身体状况和病情来定，一般以运动时心率达到最大心率的 60%-70%为宜。 3. 运动时间：建议在饭后 1-2 小时进行运动，每次运动 30 分钟以上。 4. 运动频率：每周至少运动 3-5 天。 5. 运动注意事项：运动前要进行热身，运动后要进行放松；运动时要携带糖果，以防低血糖；运动过程中若出现不适，应立即停止运动。 血糖高和糖尿病患者选择合适的运动方式，能有效控制血糖。在运动时要综合考虑运动类型、强度、时间、频率及注意事项等，同时遵医嘱定期监测血糖。若运动中出现异常，需及时就医。
2025-04-18 08:14
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