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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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王相兰 副主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
精神心理咨询科
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压力大导致早上起床全身酸痛，可通过运动锻炼、深呼吸放松、培养兴趣爱好、社交倾诉、规律作息等方式调节情绪。 1. 运动锻炼：适当进行有氧运动，如慢跑、瑜伽、游泳等，能促进血液循环，释放身体内的内啡肽等神经递质，缓解压力，减轻身体酸痛。 2. 深呼吸放松：找一个安静的地方，闭上眼睛，进行缓慢而深沉的呼吸。吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩，每次练习5 - 10分钟，可有效放松身心。 3. 培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的事情中，如绘画、书法、阅读等，能转移注意力，让身心从压力中解脱出来。 4. 社交倾诉：与亲朋好友交流，分享自己的感受和困扰，获得情感上的支持和理解，有助于缓解压力。 5. 规律作息：保持充足的睡眠，合理安排休息时间，让身体得到充分的恢复，也有助于稳定情绪。 通过上述情绪调节方法，能在一定程度上缓解因压力大导致的早上起床全身酸痛情况。若症状持续不缓解，建议及时就医。
2025-04-17 04:59
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