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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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罗露露 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
内分泌科
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长不高想要逆袭长高，可从营养、运动、睡眠、情绪和药物等方面入手。 1. 营养：保证均衡饮食，摄入富含蛋白质、钙、维生素D等营养素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、蔬菜和水果等，为骨骼生长提供充足原料。 2. 运动：多进行纵向运动，如跳绳、篮球、游泳等，能刺激骨骼生长板，促进骨骼生长。 3. 睡眠：生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，应保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，利于长高。 4. 情绪：长期处于紧张、焦虑等不良情绪中，会影响生长激素分泌，要保持积极乐观的心态。 5. 药物：若因生长激素缺乏等疾病导致长不高，可在医生指导下使用重组人生长激素、维生素D、碳酸钙等药物治疗，但需遵医嘱。 长不高可通过多方面努力实现逆袭长高。从生活细节做起，注重营养、运动、睡眠和情绪调节，必要时借助药物治疗。若对身高增长仍有疑虑，建议到正规医院内分泌科就诊。
2025-04-17 01:35
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