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回答1
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曾庆琪 主任医师
江苏省中医院
三级甲等
男科
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熬夜使男人免疫力下降，提升免疫力可通过规律作息、均衡饮食、适度运动、补充营养剂、调节情绪等方式。 1. 规律作息：保证充足睡眠，每晚尽量在固定时间上床睡觉，营造安静舒适睡眠环境，利于免疫系统修复和调整。 2. 均衡饮食：摄入各类食物，包括蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质等，为免疫系统提供所需营养。 3. 适度运动：每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，增强体质。 4. 补充营养剂：可遵医嘱补充维生素C、维生素D、蛋白质粉等，增强免疫细胞活性。 5. 调节情绪：长期负面情绪影响免疫力，可通过听音乐、旅游等方式缓解压力，保持积极心态。 提升男人因熬夜下降的免疫力，需从生活多方面入手，养成良好生活习惯。若免疫力长期低下，建议到正规医院就诊。
2025-04-17 02:58
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