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回答1
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李跃华 主任医师
广东祈福医院
三级甲等
神志病科
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压力大导致肩井疼，可通过深呼吸、运动锻炼、听音乐、写日记、社交倾诉等方法调节情绪。 1. 深呼吸：找安静地方坐下或躺下，闭上双眼，缓慢吸气使腹部隆起，再缓缓呼气，重复几次，能放松身心，缓解紧张情绪。 2. 运动锻炼：像跑步、瑜伽、游泳等运动，可促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善心情，减轻压力。 3. 听音乐：选择舒缓、轻松的音乐，沉浸其中，能转移注意力，让身心得到放松。 4. 写日记：把内心感受和压力写下来，有助于梳理情绪，释放负面情感。 5. 社交倾诉：与亲朋好友交流，分享感受，获得理解和支持，从而减轻心理负担。 这些情绪调节方法能帮助缓解因压力大导致的肩井疼。若疼痛持续不缓解，建议及时就医。
2025-04-17 04:51
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