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回答1
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杨兵全 副主任医师
东南大学附属中大医院
三级甲等
内分泌科
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熬夜后身体不适可通过休息、饮食和补充水分等方式快速恢复。具体有保证充足睡眠、进行简单拉伸、摄入富含维生素食物、饮用提神饮品、补充水分等。 1. 保证充足睡眠：熬夜后应尽快安排时间补觉，让身体和大脑得到充分休息，缓解疲劳。 2. 进行简单拉伸：适当进行全身拉伸，如伸展四肢、转动颈部和腰部等，能促进血液循环，减轻肌肉紧张。 3. 摄入富含维生素食物：多吃橙子、草莓、菠菜等富含维生素的果蔬，可增强免疫力，加快身体恢复。 4. 饮用提神饮品：可喝些绿茶、咖啡等饮品，帮助提神醒脑，提高工作和学习效率。 5. 补充水分：熬夜会使身体缺水，及时补充水分能促进新陈代谢，排出体内毒素。 熬夜后身体不适可采用上述方法快速恢复。但长期熬夜危害健康，应尽量保持规律作息。若身体不适持续不缓解，建议及时就医。
2025-04-15 23:06
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