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邝志强 副主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
康复科
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运动消除身体水肿，可通过有氧运动、力量训练、按摩放松、合理呼吸及控制运动强度等技巧提升效果。 1. 有氧运动：像慢跑、游泳、骑自行车等，能加快血液循环，促进新陈代谢，利于排出多余水分，减轻水肿。 2. 力量训练：进行深蹲、俯卧撑等，可增强肌肉力量，提高基础代谢率，帮助维持身体水分平衡，缓解水肿。 3. 按摩放松：运动前后对水肿部位进行轻柔按摩，能促进淋巴液循环，加速水分排出。 4. 合理呼吸：运动时采用深呼吸，可增加氧气摄入，促进血液循环，辅助消除水肿。 5. 控制运动强度：避免过度运动，应循序渐进增加强度，让身体适应，更好地发挥运动消除水肿的作用。 掌握这些运动技巧，能有效消除身体水肿。但运动需长期坚持，才能达到理想效果。若水肿情况严重或持续不缓解，建议及时就医。
2025-04-15 04:01
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