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回答1
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侯彩兰 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
心理科
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长期熬夜的男人易出现焦虑、抑郁、记忆力减退、注意力不集中、情绪波动大等心理问题。可通过调整作息、心理疏导、运动锻炼、合理饮食、药物治疗等方法应对。 1. 调整作息：建立规律的睡眠时间表，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，保证充足睡眠。 2. 心理疏导：可向家人、朋友倾诉，也可寻求心理咨询师帮助，缓解心理压力。 3. 运动锻炼：适当进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，能促进大脑分泌内啡肽，改善情绪。 4. 合理饮食：多摄入富含维生素B、镁等营养素的食物，如全麦面包、香蕉、坚果等，有助于稳定情绪。 5. 药物治疗：若心理问题严重，可遵医嘱使用帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等药物治疗。 长期熬夜对男人心理有诸多不良影响，应重视并及时采取应对措施。若心理问题持续不缓解，建议到正规医院精神心理科就诊。
2025-04-15 06:28
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