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回答1
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李鹏飞 副主任医师
禹州市第二人民医院
二级
内科
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长期熬夜、空气水质不佳会影响健康，可从改善作息、净化空气水质、饮食调节、运动锻炼、药物调理等方面进行调理。 1. 改善作息：养成规律的作息时间，早睡早起，保证充足睡眠，利于身体恢复和新陈代谢。 2. 净化空气水质：使用空气净化器改善室内空气质量，安装净水器保证饮用水健康。 3. 饮食调节：多吃富含维生素和抗氧化物质的食物，如橙子、蓝莓、西兰花等，增强身体抵抗力。 4. 运动锻炼：适度进行有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，提高心肺功能，促进血液循环。 5. 药物调理：可遵医嘱适当服用一些调节身体机能的药物，如维生素C片、复合维生素B片、补中益气丸等。 长期熬夜和不良的空气水质对健康有诸多危害，通过上述多种调理方法，能在一定程度上改善身体状况。若身体不适持续不缓解，建议到正规医院就诊。
2025-04-14 04:35
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