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杨川 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
内分泌内科
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血糖高人群吃苹果纠结，主要受血糖影响、苹果含糖量、升糖指数、食用量、食用时间等因素影响。 1. 血糖影响：血糖高人群需严格控制血糖，吃苹果可能使血糖升高，所以纠结。 2. 苹果含糖量：苹果含一定糖分，不同品种含糖量有差异，担心摄入过多糖。 3. 升糖指数：苹果升糖指数适中，部分人不确定吃后血糖上升幅度。 4. 食用量：不清楚吃多少苹果既满足营养需求，又不使血糖大幅波动。 5. 食用时间：不确定是饭前、饭后还是两餐之间吃苹果更合适。 血糖高人群吃苹果的纠结源于多方面因素。了解苹果的含糖量、升糖指数，掌握合适的食用量和时间，能在一定程度上缓解纠结，在享受苹果营养的同时，较好地控制血糖。
2025-04-14 09:28
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