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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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佘生林 主任医师
广州医科大学附属脑科医院
三级甲等
精神科
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职场人压力大失眠可通过改善生活方式、心理调节、药物治疗等缓解。改善生活方式包括规律作息、适度运动等；心理调节如放松训练、心理咨询；药物可选择曲唑酮、佐匹克隆、艾司唑仑等。 1. 改善生活方式：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。适度进行运动，如散步、瑜伽等，但避免在临近睡觉前剧烈运动。 2. 心理调节：学习放松训练，如深呼吸、冥想等，帮助减轻压力和焦虑。若压力过大，可寻求心理咨询师的帮助。 3. 药物治疗：曲唑酮可改善睡眠质量，调节情绪。佐匹克隆能缩短入睡时间，延长睡眠时间。艾司唑仑可有效镇静催眠。 4. 饮食调整：避免在晚上摄入咖啡因、浓茶等刺激性饮品，可适量喝温牛奶助眠。 5. 环境优化：营造安静、舒适、黑暗和凉爽的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。 职场人压力大失眠可综合采用上述方法进行改善。但药物治疗需在医生指导下进行，若失眠问题持续不缓解，建议到正规医院就诊。
2025-04-14 08:12
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