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回答1
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马礼坤 主任医师
安徽省立医院
三级甲等
心血管内科
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对心脏有益的食物有鱼类、坚果、全谷物、蔬菜、水果等。 1. 鱼类：富含欧米伽 - 3 脂肪酸，能降低血液中的甘油三酯水平，减少炎症反应，有助于降低心脏病发作和中风的风险，常见的有三文鱼、金枪鱼等。 2. 坚果：含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素 E 和镁等营养物质，可降低胆固醇水平，维护血管健康，如杏仁、核桃、腰果等。 3. 全谷物：保留了谷粒的外层、胚芽和胚乳，富含膳食纤维、维生素和矿物质，能降低心血管疾病的发生风险，像燕麦、糙米、全麦面包等。 4. 蔬菜：富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于降低血压和胆固醇，例如菠菜、西兰花、胡萝卜等。 5. 水果：含有大量的维生素 C、类黄酮等抗氧化物质，可增强血管弹性，减少自由基对心脏的损伤，如苹果、香蕉、蓝莓等。 合理摄入这些食物，有助于维护心脏健康。但饮食只是心脏保健的一部分，还应结合适当运动、规律作息等生活方式。
2025-04-14 01:33
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