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回答1
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刘喜红 主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
临床营养科
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未来抗疲劳饮食新方向的引领食物有全谷物、坚果、深色蔬菜、莓类水果、发酵食品等。 1. 全谷物：如燕麦、糙米等，富含膳食纤维和B族维生素，可缓慢释放能量，维持血糖稳定，为身体持续供能，减少疲劳感。 2. 坚果：像杏仁、核桃等，含有优质脂肪、蛋白质和微量元素，能提供持久能量，还可滋养大脑神经，改善大脑功能，缓解脑力疲劳。 3. 深色蔬菜：例如菠菜、西兰花等，富含维生素、矿物质和抗氧化剂，能增强免疫力，促进新陈代谢，帮助身体排出毒素，减轻疲劳。 4. 莓类水果：如蓝莓、草莓等，富含维生素C和抗氧化物质，可清除体内自由基，减轻氧化应激反应，缓解身体疲劳。 5. 发酵食品：像酸奶、泡菜等，含有益生菌，可调节肠道菌群，改善消化功能，提高营养吸收效率，从而缓解疲劳。 这些食物在未来抗疲劳饮食中具有重要地位，合理搭配食用，能从不同方面为身体提供能量、增强体质、缓解疲劳。建议在日常饮食中适当增加这些食物的摄入。
2025-04-14 04:07
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什么是慢性疲劳综合征? 慢性疲劳综合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以长期极度疲劳和认知功能障碍为主要表现的一组全身性综合征，其病因和发病机制未明。其基本特征为新发、持续性或反复发柞性的导致虚弱的疲劳，卧床休息亦不能缓解，持续时间超过6个月，而体检和试验室检查未见明显异常。常见的伴随症状还包括低热或自觉发热、咽喉痛、肌痛、关节痛、头痛、神经-精神症状、睡眠障碍及淋巴结肿大等非特异性表现。由于CFS可严重影响患者的工作和生话，日益受到重视。美国疾病控制中心(CDC)曾预测慢性疲劳综合征将成为2l世纪困扰人类健康的主要问题之一。越来越多的研究表明CFS不是单一的潜在精神紊乱所引发的一系列症状的主观描述，而是由免疫系统激活、下丘脑—垂体轴功能异常和某些感染因子的再活化等综合因素所致。 查看全文»
