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回答1
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关阳 主治医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
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吃钙片时不能和草酸类食物、高磷食物、富含植酸食物、高纤维食物、碳酸饮料等一起吃。 1. 草酸类食物：如菠菜、苋菜、空心菜等，草酸会与钙结合形成不溶性的草酸钙，影响钙的吸收。 2. 高磷食物：像动物肝脏、蛋黄等，大量的磷会与钙竞争结合位点，减少钙的吸收。 3. 富含植酸食物：例如全麦面粉、燕麦等，植酸能与钙形成不溶性复合物，降低钙的生物利用率。 4. 高纤维食物：如麸皮、芹菜等，过多的膳食纤维会在肠道中与钙结合，阻碍钙的吸收。 5. 碳酸饮料：其中含有的碳酸会与钙发生反应，导致钙的流失。 在吃钙片时，应避免与上述食物同时食用，以保证钙的有效吸收。若想补钙效果更佳，可合理安排饮食，尽量错开食用时间。遵医嘱补钙，必要时可咨询营养科医生获取专业建议。
2025-04-09 08:25
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