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回答1
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彭英 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
神经科
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有3种运动可有效缓解睡眠不好的情况，分别是瑜伽、慢跑、太极拳等。 1. 瑜伽：通过各种体式的练习，能拉伸身体肌肉，放松身心，减轻身体的紧张感和疲劳感，有助于平静思绪，为入睡创造良好的身心状态。 2. 慢跑：能促进血液循环，增强心肺功能，消耗多余的能量，使身体产生适度的疲劳感，从而在夜间更容易进入深度睡眠。 3. 太极拳：动作缓慢、柔和，注重呼吸与动作的配合，可调节呼吸频率，增强身体的协调性和平衡感，还能舒缓精神压力，改善睡眠质量。 选择适合的运动方式并长期坚持，对于缓解睡眠不好有积极作用。不过，运动时间也需合理安排，避免在临近睡眠时间进行剧烈运动。若睡眠问题严重，还应及时就医。
2025-04-09 09:44
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