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回答1
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沈定荣 主任医师
深圳市儿童医院
三级甲等
内科门诊
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职场人熬夜成常态可通过调整饮食、补充睡眠、适当运动、缓解压力、合理用药等方式保持健康。 1.调整饮食：保证三餐规律，多摄入富含维生素、蛋白质的食物，如新鲜蔬果、牛奶、鸡蛋等，为身体补充营养。 2.补充睡眠：利用午休时间小憩，周末适当延长睡眠时间，但不要过度补觉，保证睡眠质量。 3.适当运动：可选择适合自己的运动方式，如慢跑、瑜伽、游泳等，增强身体素质。 4.缓解压力：可通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式缓解工作压力，保持良好心态。 5.合理用药：若出现疲劳、失眠等症状，可在医生指导下使用复合维生素B片、谷维素片、安神补脑液等药物调理。 职场人熬夜成常态会对健康造成一定影响，可从饮食、睡眠、运动、压力调节、合理用药等方面入手，保持身体健康。若身体出现不适，建议及时就医。
2025-04-04 04:26
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