能睡着可是不停的做梦是什么原因
2025-04-02 08:22
点击扫描二维码更精彩
近一个月总是能很快入睡，但整晚都在不停地做梦，感觉像没休息一样，早上起来特别累。白天注意力难以集中，有时记不住刚发生的事，胸口还经常发闷，工作开会时手会不自觉发抖。
-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
孙秀杰 副主任医师
苏州精神病医院
精神心理科
-
你这种情况属于睡眠维持障碍伴多梦，临床上很常见。多梦其实说明进入了快速眼动睡眠期，但醒来打断了睡眠周期，才会觉得没睡够。可能和三个因素有关：一是焦虑情绪让大脑夜间仍在处理压力信息；二是作息紊乱导致睡眠结构失衡；三是身体处于慢性疲劳状态。 建议先做三件事：1.固定起床时间比调整入睡时间重要，就算周末也尽量7点前起床晒太阳；2.午睡不要超过20分钟，避免进入深度睡眠；3.睡前一小时试试"身体扫描"练习——平躺时从脚趾到头顶逐个部位放松。白天可以随身带个小本子，把突然冒出来的担心写下来，睡前统一处理。如果手抖胸闷的情况加重，可以来做个焦虑量表评估。这种状态通常需要2-3个月调整周期，不用太着急，先从建立昼夜节律开始慢慢改善。
2025-04-02 10:55
-
