晚上睡觉老是做噩梦什么原因引起的
2025-04-02 08:43
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近一个月我总是睡不好，一闭眼就开始做噩梦。有时梦见被人追赶，有时梦见从高空坠落，惊醒后全身冒冷汗，心跳快得要从胸口蹦出来。明明很困却不敢再睡，白天上班头晕脑胀，对什么事都提不起兴趣，连吃饭都没胃口。
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回答1
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魏晓杰 副主任医师
苏州精神病医院
精神心理科
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这种情况确实会让人很困扰，我们先来聊聊可能的原因。频繁做噩梦通常和情绪压力过大有关，像长期焦虑、突然的生活变故都可能影响睡眠质量。你近是否遇到过特别耗神的工作任务？或者生活中有发生什么让你感到不安的事情？ 还有一种可能是"创伤性重现"，如果经历过某些冲击性事件，大脑在睡眠时会通过梦境处理这些记忆。不过你不用急着对号入座，我们可以慢慢梳理。建议先从改善睡眠环境开始：睡前两小时别玩手机，卧室保持适度昏暗，下午三点后不喝咖啡奶茶。 白天可以尝试写情绪日记，记录当天让你紧张或烦躁的事情。如果噩梦内容出现相似的场景，下次就诊时记得告诉我。暂时不需要药物干预，但持续超过三个月的话建议做睡眠监测。记住，噩梦是大脑在尝试解决问题，不是预示厄运，试着用这种角度看待可能会轻松些。
2025-04-02 10:50
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