脾气变得暴躁控制不住情绪怎么回事
2025-03-31 14:29
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近我总是控制不住自己的脾气，一点小事就能让我暴跳如雷。情绪波动很大，有时候会突然感到愤怒，甚至想砸东西。这种状态让我很困扰，也影响了我的工作和人际。
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回答1
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李彦辉 主治医师
大连航天医院
精神心理科
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你好，感谢你分享你的情况。从你的描述来看，你近的情绪波动和易怒确实让人感到困扰。我想告诉你，这种情况并不罕见，很多人都会在某个阶段经历类似的情绪问题。情绪失控可能有很多原因，比如压力过大、睡眠不足、生活节奏过快，甚至是一些潜在的心理问题，如焦虑或抑郁。 你提到这种状态已经影响到你的工作和人际，这说明问题已经对你的生活产生了实质性的影响。我建议你可以先从以下几个方面入手：试着找出引发你情绪波动的具体原因，看看是否有某些特定的情境或事件让你特别容易失控。尝试一些放松技巧，比如深呼吸、冥想或者运动，这些方法可以帮助你缓解紧张情绪。 如果这些方法效果不明显，或者你觉得自己无法控制情绪，建议你考虑寻求专业的心理帮助。我们可以通过进一步的评估，找出问题的根源，并制定适合你的应对策略。记住，情绪问题是可以改善的，关键是要及时采取行动。
2025-03-31 17:06
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