经常紧张焦虑身体会出现哪些症状
2025-03-31 14:13
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我近总是感到紧张和焦虑，心跳加快，呼吸急促，晚上也睡不好觉。有时候还会感到头晕和胃部不适，整个人都很疲惫，无法集中注意力。
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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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赵长兰 副主任医师
大连航天医院
精神心理科
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从你的描述来看，你的身体症状很可能是由长期紧张和焦虑引起的。焦虑不仅会影响心理状态，还会通过神经系统和内分泌系统对身体产生一系列影响，比如心跳加快、呼吸急促、头晕、胃部不适等。这些症状是身体对压力的自然反应，但长期持续可能会影响生活质量。 建议你尝试一些放松技巧，比如深呼吸、冥想或轻度运动，这些方法可以帮助缓解身体的紧张感。尽量保持规律的作息和健康的饮食，避免过度摄入咖啡因或酒精，这些可能会加重焦虑症状。 如果这些方法效果不明显，或者你的症状持续加重，建议你考虑寻求专业的心理支持。通过心理咨询或认知行为，可以帮助你好地理解和应对焦虑的根源，从而改善身心状态。记住，焦虑是可以管理的，不要给自己太大压力，慢慢来。
2025-03-31 17:05
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