沉迷手机游戏的危害有哪些
近我总是控制不住自己玩手机游戏，一玩就是好几个小时，甚至熬夜到凌晨。明明知道这样对身体不好，但就是停不下来，感觉生活变得很混乱，学习和工作都受到了影响，心情也越来越烦躁。
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回答1
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李彦辉 主治医师
大连航天医院
精神心理科
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作为精神科医生，我理解你现在的困扰。沉迷手机游戏确实会带来很多负面影响，比如打乱作息、影响情绪、降低学习或工作效率，甚至可能让你感到孤独或焦虑。你提到“停不下来”，这可能是因为游戏设计本身就是为了让人产生依赖感，通过即时反馈和奖励机制大脑的愉悦中枢。 不过，意识到问题并愿意寻求帮助已经是很大的进步。接下来，我们可以一起探讨如何逐步减少游戏时间，找到健康的生活方式。比如，设定每天的游戏时间限制，或者用其他活动（如运动、阅读）来替代游戏。同时，建议你关注自己的情绪变化，如果感到烦躁或焦虑，可以尝试深呼吸、冥想等放松方法。 重要的是，不要对自己太苛刻。改变需要时间，我们可以一步步来。如果你觉得难以控制，也可以考虑寻求心理咨询的帮助，进一步探讨背后的原因和应对策略。你并不孤单，我们一起努力。
2025-03-31 16:58
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