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回答1
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段宇 主任医师
江苏省人民医院
三级甲等
内分泌科
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空腹血糖6.5mmol/L可能影响消化，恢复正常饮食可从控制碳水摄入、增加膳食纤维、保证蛋白质摄入、控制脂肪摄入、规律进餐等方面入手。 1. 控制碳水摄入：选择低GI值的碳水化合物，如全麦面包、糙米等，避免精制谷物和高糖食品。 2. 增加膳食纤维：多吃蔬菜、水果、全谷类食物，膳食纤维可延缓碳水吸收，稳定血糖，促进肠道蠕动。 3. 保证蛋白质摄入：选择瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等优质蛋白质，有助于维持肌肉量和饱腹感。 4. 控制脂肪摄入：减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，选择健康的脂肪，如橄榄油、鱼油等。 5. 规律进餐：定时定量进餐，避免暴饮暴食，可使血糖更稳定，利于消化。 通过以上饮食调整方法，有助于在空腹血糖6.5mmol/L的情况下恢复正常消化和饮食。但每个人情况不同，若血糖或消化问题持续不缓解，建议到正规医院内分泌科或消化内科就诊。
2025-03-31 08:50
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